Если вспомнить, как
народные былины описывают дыхание богатырей: они дышат всей грудью, с
наслаждением задерживают в легких ароматы родной земли.. Несколько тысячелетий
назад люди уже применяли методы волевой нормализации дыхания для избавления от
недугов и укрепления здоровья.
Еще древнегреческий
врач Еризимах рекомендовал драматургу Аристофану задержки дыхания как средство
против кашля.
Выдающиеся врачи
Древнего Рима Гален и Цельс советовали задерживать дыхание для профилактики и
лечения чуть ли не всех болезней.
Восточные
единоборства и йога также имеет в своем арсенале целые учения о правильности
дыхания.
Многие современные
целители также рекомендуют именно этот прием для укрепления здоровья. Научитесь
задерживать дыхание, в особенности где-нибудь на природе, наслаждаясь ароматами
лесов, полей, лугов.
Методика упражнений
очень проста:
- Сделайте по 10 вдохов и выдохов
через правую и через левую ноздрю (по 4-6 сек.), по очереди закрывая их
большим и указательными пальцами.
- На вдохе оказывайте сопротивление
воздуху, надавливая пальцами на крылья носа. Во время более
продолжительного выдоха сопротивление должно быть переменным -
постукивайте по крыльям носа указательными пальцами.
- Поднятием кончика языка к твердому
небу выключите ротовое дыхание. Вдыхать и выдыхать нужно только через нос.
- Сделайте спокойный вдох. На выдохе
одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произносите слоги:
ба-бо-бу.
И этот не сложный
комплекс упражнений для дыхания поможет вам оздоровится и почувствовать прилив
сил.
| 