Целебная природа

Меню сайта
Категории раздела
Природа исцеляет [136]
Рецепты различных масок [5]
Добавь сайт
Реклама
Предупреждение
Копирование любых материалов сайта разрешено только при условии наличия активной ссылки http://narodmedic.at.ua рядом с копированным материалом
Авангард
Спорткомплекс Авангард - аренда спортзала для футбола
Форма входа
Главная » 2009 » Ноябрь » 10 » Сон пропал, что делать ?
08:25
Сон пропал, что делать ?
Недостаток сна лишает нас энергии, работоспособности и радости. Проявлениями бессонницы являются ночные пробуждения, сложности с засыпанием, нервный сон, который абсолютно не восстанавливает силы. Нарушения сна беспокоят от 28 до 45% населения. Жалобы на бессонницу у людей старше 60 лет в 3-4 раза чаще, чем в среднем возрасте.

Что вызывает бессонницу?

Бессонницу может вызвать сменная работа, нервные стрессы, переутомление, повышенная тревожность, авиаперелеты со сменой часового пояса.

Как нормализовать сон и побороть бессонницу?

Создайте комфортные условия для сна: подберите для себя удобную постель, красивое постельное белье, обеспечьте тишину.

Установите регулярный режим сна, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные.

Пейте травяные чаи. Существуют специально подобранные сборы трав для снижения возбудимости нервной системы и повышенной раздражительности, для лучшего засыпания, для улучшения качества сна. Рекомендовано также теплое молоко. Определите, что подходит лучше именно Вам.

Примите теплую ванну перед сном. Желательно добавлять в ванну морскую соль, травяные настои и отвары, мед, хвойные экстракты.

Не наедайтесь на ночь. Прекратить употребление пищи желательно за 2 часа до сна. Особенно не рекомендованы острая или жирная пища, газированные напитки, напитки, содержащие кофеин, кофе.

Не злоупотребляйте алкоголем, избегайте употребления никотина, особенно поздно вечером или ночью.

Регулярно занимайтесь спортом и бывайте на свежем воздухе. Старайтесь каждый день выполнять несложные физические упражнения.

Категория: Природа исцеляет | Просмотров: 1395 | Добавил: narodmedic | Теги: бессоница, профилактика бессоницы | Рейтинг: 0.0/0
Поиск
Поиск по меткам
Реклама
Статистика

Copyright MyCorp © 2018